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terça-feira, 7 de agosto de 2012

4/28 versão II + exercicios propostos

Agradeço pela companhia de vcs aqui no desafio,juntas somos mais fortes.
Sobre a frase de hoje vcs conseguem compreender a força que nossos pensamentos tem?
Por isso não podemos desistir ,temos objetivos e eles são muito importantes.
Hoje teremos os exercícios proposto pelo autor,mas tente
fazer no seu limite,ele pede para fazer 12 repetições por 4 vezes,faça isso
1 vez se achar que esta muito pesado tente se adequar,não queremo lesões.
O livro propõe 8 minutos de exercícios às terças e sextas,por tanto faça
com calma e no seu limite.

* reflita sobre a frase do dia  e da visualização durante todo o seu dia
* anote tudo o que puder em seu diário/folhas de anotações/caderno
* exercício : hoje faremos os exercícios propostos pelo autor

Terça-Feira - Exercícios para a parte superior do corpo

Clique na imagem para ampliar



economia de tempo : prepare os alimentos com antecedência
*dica 1 : com o tempo aprendemos a comer a cada 3 hs,e seu corpo diz qndo comer,precisamos aprender a compreender os sinais do corpo...qndo é fome e qndo é sede/compulsão

Quem já tiver embalada na A.F e quizer fazer  exercicios todos dias vou deixar aqui
o link do blog da amiga Vá ,é do desafio dela que esta terminando ...mas vcs
podem seguir os exercícios,pois estão bem explicadinhos tbém...link AQUI.

Coloque seu corpo em movimento,vc não vai se arrepender,vai ser bom na
balança e muito mais em sua saúde,beijinhos e uma ótima terça-feira .
 




    visualização dia 4

14 comentários:

  1. Oi querida! Vou experimentar os exercícios em casa também! Outra coisa que está me ajudando a diminuir medidas são as automassagens da Elizabeth Valiengo, proocura no youtube, são beem legais! Beijão

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  2. quero o livro para ler. vc ainda não me enviou.estou seguindo firme e forte

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  3. Oi Fer!
    Vim fazer uma visitinha, já que tem tempos que não passo por aqui.
    Não estou no desafio, mas tô aqui, tentando me manter na linha.
    Bjs

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  4. Os exercícios físicos são fundamentais. Eu faço todo dia, vários aeróbicos diferente e musculação. Hj, é dia de costas.

    Bjs

    http://filhadefrida.blogspot.com.br/

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  5. Tenho que fazer exercícios,sempre fico desanimada mas vou começar tudo de novo, com mais determinação.

    Beijos. Boa sorte!

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  6. Estou com uma série de exercício de 6x/semana, e acrescenetei esses do livro. Só que esse primeiro é difícil de manter, para mim. Mas estou contente porque, antes não fazia nem meia flexão, agora consigo fazer algumas poucas.

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  7. Amiga... como abre as visualialização???? não to conseguindoooo....

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    1. Lu, clica em visualizacao!
      Fer, talvez seja mais facil colocar o link do youtube direto na figura Dia 4!!

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  8. Ah, vejo que cheguei atrasada para o desafio...peninha.
    Adorei o seu blog e parabéns pelo que já conquistou.

    Vou te acompanhar sempre...um beijo



    http://belasnafoto.blogspot.com.br/

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  9. Bora suar!!!:)))
    Super dia ae. Se cuida!

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  10. Que pena que cheguei atrasada nesse desafio mas de qualquer maneira estamos juntas pois estou fazendo meu desafio pessoal e conto com seu apoio também. Firmes venceremos. Bjos

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Obrigada por seu carinho e por vir comentar !!