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sábado, 4 de agosto de 2012

1/28 versão II + formulário


 Me desculpem pela demora,mas estou com o meu emocional um tanto alterado,
meu bebê foi participar de um campeonato a quase 800km longe de casa e para
ajudar estávamos sem noticias,afff...mãe sofre !!Mas um amiguinho conseguiu
dar noticias e estão todos bem e instalados...graças a Deus :)
Hoje o post ficou meio grandinho mas é devido ao primeiro dia ta...rsrs

Mas nosso desafio precisa começar então mãos a obra !!
Desafio 28 dias vai de 4 a 31 de agosto de 2012
Formulário(na aba de cima) : 4 a 6 de agosto para inscrição
e depois toda sexta feira/sábado até meio dia para o envio de pesagem
Leitura do livro : A dieta das 3 horas(quem ainda não tem é só deixar email no
comentário que mando)
Visualizações :qndo li o livro achei bobagem fazer as visualizações,mas depois
notei a importância delas...dedique se a esses pequenos momentos...valem a pena.
Cardápio : creio que cada uma já tenha um estilo,no livro tem sugestão,se
precisarem podem pedir tbém e vemos o que da para auxiliar.
Exercícios : no livro tem umas sugestões,mas como já fiz,achei melhor ir colocando
aos poucos assim a gente vai ensinando o corpo e não ficamos desmilinguidas rs...
quem já tiver um preparo físico avançado faça o que tem no livro se preferir...mas
vou passar algumas sugestões tbém.


Ahhh !! e não se esqueçam...tudo que aprendendo no boa menina da para encaixar
aqui tbém heim !! Então...vamos ??



FIM DE SEMANA
Poxa Fer começar um desafio justo num fim de semana!?!
Pois é minhas queridas,num fim de semana,vamos começar a testar nossas
habilidades e força de vontade logo de cara...rsrs.
Mas não vamos nos martirizar,vamos devagar,foco sempre...EQUILÍBRIO
Sei que o fim de semana é uma das parte mais complicada da nossa R.A(para
algumas pessoas \o/),mas não podemos deixar esse fato nos desanimar e muito
menos nos impedir de alcançar os nosso objetivos,pois se não ,pára e analisa
comigo : fazemos tudo certinho durante a semana,ai vem o bendito fim de semana
e a gente relaxa,é uma caixa de bombom em 5 minutos,um boi inteiro assado
com vários acompanhamentos engordativos...e ai??
E ai que perdemos a semana...e vamos ter que começar tudo de novo...Ahhh mas
recomeçar não é melhor que desistir ??Poxa !!...mas toda segunda feira vamos
aparecer com a mesma conversa,hoje eu recomeço !!
Genteeee!!deslizes acontecem,mas em toda refeição...todo dia??Então não
estamos fazendo reeducação alimentar.R.A não é dieta...mas sim mudança
de hábitos(nada contra as dietas existentes,sei que as vezes é necessário),é
uma forma balanceada e de equilíbrio.
Não estou aqui para criticar ninguém,tbém já passei por isso(e ainda passo \o/),
não podemos é desistir,temos um objetivo a alcançar.
Vamos começar olhando para o nosso caderninho ou folhas de anotações e
perguntar : o que eu posso fazer por mim HOJE ??Isso mesmo...HOJE...mas
pq hoje??...pois vamos viver um dia de cada vez,vamos vencer os obstáculos um
a um...sem medo...se cair não desanime,estamos todas na mesma caminhada e
prontas para dar a mão umas as outras...tenho certeza disso.
Escreva e se desejar pode dividir conosco aqui nos comentários...ok.
Hoje sugiro 20 minutinhos de qualquer atividade fisica...caminhar...correr...nadar...
andar de bike...passeiar com o cachorro...lavar o carro...pular corda :)
Faça a visualização num momento que se sentir bem tranquila ta,se desejar
divida conosco,mas conte sempre tudo ao seu caderninho...ok.
Tenha um  sábado M A R A V I L H O S O !!

    visualização dia 1

24 comentários:

  1. Oi Fer!!! Nossa adorei sua postagem! Sabe que estava aqui planejando o cardapio do almoco e pensando em relaxar um cadinho pq é fim de semana, mas depois de ler sua postagem decidi que nao vou fazer isso naoooooo!! Quero começar a versao 2 com o pé direito e emagrecer bonitinho em agosto!!! :-)

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  2. É isso ai Fer!!!!Vamos que vamos!!!E bom agosto com Jorge Cruise para nós!!!rs
    Bjão!!!

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  3. preciso do livro email:jomapego@hotmail.com
    quero começar esse desafio e ir até o fim junto com vocês!no mês passado ficou tudo muito em cima da hora e acabei não fazendo.E também o livro simplismente desapareceu do meu email.Não sei o que aconteceu.Mande o livro para eu ler por favor.Desde já agradeço.

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  4. Já fiz minha inscrição, to dentro!!!!! Mas e o selinho? pega o do blog autoestima e emagrecimento?
    tem que fazer outra reguinha de pesagem? ou postar a pesagem no blog?

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  5. Oi, Fer. Bom apesar de ter perdido a pesagem dessa semana, quero começar esse desafio. Preciso de ânimo e pessoas no mesmo barco comigo. Hoje veio uma ex-vizinha na minha casa. Sabe ela chegou linda, esbelta, adorei visualizá-la tão feliz. Não senti inveja e sim uma vontade imensa de ficar igual, de saber que se ela conseguiu eu também posso conseguir...
    Tô fazendo a inscrição...
    Bjs e boa sorte para todas nós.

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  6. Fê, não sei se é aqui que devo postar, mas consegui o objetivo 20min, ou melhor superei o objetivo. Caminhei 40 min, fiz as 6 voltas no condomínio que te falei...viu fui bem devagar para não forçar a coluna. Obg, hoje você me salvou do doce...Bjs

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  7. Quero participar! Vc pode me mandar o link do livro da dieta das 3 horas? Tb preciso de dica de exercicios mas, no momento, estou parada pq meu joelho e tornozelo estão doendo há 1 semana. Caso não melhore, na 2a irei ao médico... mas a RA quero começar agora mesmo! ;)

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  8. quero o livro individualmintima@hotmail.com,onde faço a inscrição bjs

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  9. Oi Fer, esse desafio vai ser o meu recomeço. Me envia o livro? rita.arildo@hotmail.com

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  10. Oi Fer....entrei neste desafio tb!!!

    hj minha atividade física foi lavar a área e garagem....errei an alimentação...escapuli legal, mas isto foi hj!!..amanhã já tô dentro de novo!

    manda o livro pra mim?
    sa.ssp@cmar.rj.gov.br

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  11. Este comentário foi removido pelo autor.

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  12. Fer. me manda o livro, por favor.

    lucineidnega@bol.com.br
    obrigada!

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  13. Oi Fer, eu qeria muito participar, mas meu fim de semana foi um desastre. Agora é tentar continuar na ra. Parabéns pela iniciativa da Versão 2!! Beijus

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  14. Por favor me envia o livro
    josimorenoh@hotmail.com

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  15. vamos sim...firme e forte...agosto me aguarde
    pode mandar o livo par o e-mail jaquelinerosi@gmail.com

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  16. Estou muito animada para esse novo desafio, vamos lá.

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  17. BOM DIA MENINAS.. ALGUEM JA COMEÇOU?? QUE DIA VAMOS COMEÇAR O DESAFIO??
    BJOS

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  18. Oie! Poderia me mandar o livro? Quero participar também! Obrigadaaaa priscila.ronche@gmail.com

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  19. Queria MUITO fazer e entrar para o desafio, mas não tenho o livro e não achei o formulário...:( se der pra mandar o livro por e-mail o meu é deyseneves@hotmail.com ja o formulário.. como faço?

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  20. queria saber se esse desafio eh todo mes , eu soh vi hoje e gostaria de participar, por favor me manda o livro meu e-mail deroberta.andrade@gmail.com

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  21. tb quero.
    http://www.comomelhorlogoemagreco.blogspot.com.br/

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  22. Olá Fer quero participar... me manda o livro. Sou nova aqui e se puder da uma força.
    Ah já estou te seguindo.
    Bjinhos JU
    dietandocomaju@gmail.com

    blog- http://dietandocomaju.blogspot.com.br/

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  23. Olá Fer, adorei seu blog, pena ter chega agora...mas nunca é tarde para começarr. Preciso de coragem e ajuda. Fiquei muito contente por ter encontrado esse blog. Adoraria receber este livro, para começar o caminho da felicidade. Fico no aguardo e contando sempre com vcs.Bjos Andréa
    meu blog: dea71@ig.com.br.

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  24. Oie, achei o blog por acaso, e me interessei no livro, pois como todas aqui, também estou em briga com a balança...me envia o livro? lulu_borba@yahoo.com.br

    Obrigada, bjs flor.

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