Nunca imaginei que mastigar mais vezes iria fazer tanta diferença no final
da refeição,antes eu não comia,eu engolia,rsrs.
Hoje estou prestando mais atenção no que estou comendo e também
estou mastigando mais vezes,com isso percebi que minha fome é saciada
antes mesmo de terminar a quantia que coloquei no prato.
Mastigando mais vezes e devagar é possível sentir mais a textura dos
alimentos e também o sabor,com isso reduzi bem a quantidade de sal
usado na preparação dos alimentos e passei a usar mais temperos
para dar mais sabor,tipo salsinha,açafrão,orégano.alecrim e quem diria
passei a usar também manjericão,que não imaginava que seria tão
gostoso nos alimentos.
Com a mastigação correta notei que devido os alimentos estarem mais
triturados a digestão ficou mais fácil e não sinto mais aquela sensação
de estomago estufado e pesado.
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