2/28 versão II

 E ai meninas...venceram o sábado??Por aqui tudo nos conformes.
Como dizia a frase de ontem : "Se posso farei "...se posso fazer uma semana

certinha pq não caprichar tbém no fim de semana,não é mesmo?!?É dia de 

relaxar...sim,mas não precisa colocar a perder sua semana toda né...DISCIPLINA.
Hoje teremos várias dicas,deixei algumas dicas de ontem para o post de hoje pois 

imaginei que seria mais viável por ser domingo e vcs terem mais tempo para se 

organizarem.

Vamos lá então :
* reflita sobre a frase do dia  e da visualização durante todo o seu dia
* anote tudo o que puder em seu diário/folhas de anotações/caderno
* exercício : 20 minutos de qualquer atividade física
* economia de tempo : programe se!!
Programe seu cardápio da semana,ou apenas do dia,conforme a sua necessidade 

e disponibilidade,reutilize depois todos os meses,faça o mesmo com a lista 

do mercado.
Vai notar que qndo programa seu cardápio consegue ter em mente o que pode ou 

não fazer no decorrer de suas refeições,com o tempo tiramos de letra.

* dica 1: a dieta das 3hs vai te ajudar a não se sabotar,dessa vez vc vai 

emagrecer e vai manter seu peso (palavras do autor)

* dica 2: observe os rótulos
Muitos produtos vendidos como light não têm menos calorias do que suas versões

"normais"! Isso apesar de a maioria dos produtos light serem bem mais caros que 

suas versões não-light.
Gente não troquem os alimentos todos de uma vez,vamos aos poucos para o corpo

ir se acostumando e a gente aprendendo a distinguir os sabores/texturas/aromas.
Eu não optei por adoçante,optei por reduzir o açúcar,hoje tomo até chá sem açúcar 

e qndo é algo que realmente precisa ser adoçado eu uso mel moderadamente.

E vc...o que reduziu,trocou ou aboliu de vez de sua vida?

--> Lembrem se : reeducação alimentar não é dieta e sim mudança de hábitos 

para toda nossa vida !!
--> Formulário esta na aba de cima aqui do blog desafio 28 dias

--> Selinho do desafio vai estar em breve na lateral do blog

 Aproveite seu Domingo !! \o/

Visualização dia 2

1/28 versão II + formulário

 Me desculpem pela demora,mas estou com o meu emocional um tanto alterado,
meu bebê foi participar de um campeonato a quase 800km longe de casa e para
ajudar estávamos sem noticias,afff...mãe sofre !!Mas um amiguinho conseguiu
dar noticias e estão todos bem e instalados...graças a Deus :)
Hoje o post ficou meio grandinho mas é devido ao primeiro dia ta...rsrs

Mas nosso desafio precisa começar então mãos a obra !!
Desafio 28 dias vai de 4 a 31 de agosto de 2012
Formulário(na aba de cima) : 4 a 6 de agosto para inscrição
e depois toda sexta feira/sábado até meio dia para o envio de pesagem
Leitura do livro : A dieta das 3 horas(quem ainda não tem é só deixar email no
comentário que mando)
Visualizações :qndo li o livro achei bobagem fazer as visualizações,mas depois
notei a importância delas...dedique se a esses pequenos momentos...valem a pena.
Cardápio : creio que cada uma já tenha um estilo,no livro tem sugestão,se
precisarem podem pedir tbém e vemos o que da para auxiliar.
Exercícios : no livro tem umas sugestões,mas como já fiz,achei melhor ir colocando
aos poucos assim a gente vai ensinando o corpo e não ficamos desmilinguidas rs...
quem já tiver um preparo físico avançado faça o que tem no livro se preferir...mas
vou passar algumas sugestões tbém.


Ahhh !! e não se esqueçam...tudo que aprendendo no boa menina da para encaixar
aqui tbém heim !! Então...vamos ??



FIM DE SEMANA
Poxa Fer começar um desafio justo num fim de semana!?!
Pois é minhas queridas,num fim de semana,vamos começar a testar nossas
habilidades e força de vontade logo de cara...rsrs.
Mas não vamos nos martirizar,vamos devagar,foco sempre...EQUILÍBRIO
Sei que o fim de semana é uma das parte mais complicada da nossa R.A(para
algumas pessoas \o/),mas não podemos deixar esse fato nos desanimar e muito
menos nos impedir de alcançar os nosso objetivos,pois se não ,pára e analisa
comigo : fazemos tudo certinho durante a semana,ai vem o bendito fim de semana
e a gente relaxa,é uma caixa de bombom em 5 minutos,um boi inteiro assado
com vários acompanhamentos engordativos...e ai??
E ai que perdemos a semana...e vamos ter que começar tudo de novo...Ahhh mas
recomeçar não é melhor que desistir ??Poxa !!...mas toda segunda feira vamos
aparecer com a mesma conversa,hoje eu recomeço !!
Genteeee!!deslizes acontecem,mas em toda refeição...todo dia??Então não
estamos fazendo reeducação alimentar.R.A não é dieta...mas sim mudança
de hábitos(nada contra as dietas existentes,sei que as vezes é necessário),é
uma forma balanceada e de equilíbrio.
Não estou aqui para criticar ninguém,tbém já passei por isso(e ainda passo \o/),
não podemos é desistir,temos um objetivo a alcançar.
Vamos começar olhando para o nosso caderninho ou folhas de anotações e
perguntar : o que eu posso fazer por mim HOJE ??Isso mesmo...HOJE...mas
pq hoje??...pois vamos viver um dia de cada vez,vamos vencer os obstáculos um
a um...sem medo...se cair não desanime,estamos todas na mesma caminhada e
prontas para dar a mão umas as outras...tenho certeza disso.
Escreva e se desejar pode dividir conosco aqui nos comentários...ok.
Hoje sugiro 20 minutinhos de qualquer atividade fisica...caminhar...correr...nadar...
andar de bike...passeiar com o cachorro...lavar o carro...pular corda :)
Faça a visualização num momento que se sentir bem tranquila ta,se desejar
divida conosco,mas conte sempre tudo ao seu caderninho...ok.
Tenha um  sábado M A R A V I L H O S O !!

    visualização dia 1

- Jorge Cruise - desafio 28 dias versão II

Desafio 28 dias versão II : vai de 4 a 31 de agosto de 2012

Formulario : 4 a 6 de agosto para inscrição
e depois toda sexta feira/sabado até meio dia  para o envio de pesagem

Leitura do livro : A dieta das 3 horas(quem ainda não tem é so deixar email no
comentario que mando)

Visualizações :qndo li o livro achei bobagem fazer as visualizações,mas depois
notei a importancia delas...dedique se a esses pequenos momentos...valem a pena.

Cardapio : creio que cada uma ja tenha um estilo,no livro tem sugestão,se
precisarem podem pedir tbém e vemos o que da para auxiliar.

Exercicios : no livro tem umas sugestões,mas como já fiz,achei melhor ir colocando
aos poucos assim a gente vai ensinando o corpo e não ficamos desmilinguidas rs...
quem ja tiver um preparo fisico avançado faça o que tem no livro se preferir...mas
vou passar algumas sugestões tbém.

Ahhh !! e não se esqueçam...tudo que aprendendo no boa menina da para encaixar
aqui tbém heim !!Então...vamos ??


MENINASSSS...por favor não postem aqui...vou reformular esse post...ja tem
o post de hj com o desafio e formulario certinho na sequencia desse aqui ta...obrigada !!

jorge cruise versão II

É isso mesmo meninas,vamos dar continuidade ao desafio de 28 dias do Jorge Cruise,
quem ainda não tem/leu o livro pode deixar o email aqui que eu mando,da para ler
rapidinho pois é um assunto que nos interessa,a linguagem é fácil tbém.E quem falar
que esta sem tempo a Vivi ainda quebrou um galhão dando as dicas das paginas
mais importantes a serem lidas em cima da hora...mas no decorrer do desafio da
para ir lendo com tranquilidade,o que tem lá não é mistério para ninguém.
Sabemos a receita,portanto mãos a obra !!
Amanha eu volto com mais detalhes,hoje vim avisar sobre a versão II  para vcs
irem se preparando psicologicamente,rsrs...já vão providenciando caderno e
caneta ou então para quem preferir, imprimindo as paginas de anotações do livro,
eu usei caderno qndo eu fiz,pois é meu diário desse processo de emagrecimento.
Já vou adiantando DESAFIO 28 dias versão II começa dia 4/8 e vai até 31/8.
Inscrições começam dia 3/8 e vão até dia 6/8...assim ninguém fica de fora
Espero contar com vcs...neste mês de agosto vamos aprender muito !!
Volto amanha com mais detalhes...quem se interessar e não aguentar de
curiosidade ate amanha...rsrs...convido a dar uma passada no Boa Menina
e ler o post que a Vivi fez sobre o desafio qndo fizemos em julho.

Autoestima e Emagrecimento-Blog da VIVI

 Espero contar com vcs...neste mês de agosto vamos aprender muito !!

dando noticias

Meninas...qnto tempo não posto né...afff...mas estava no chat do BOA MENINA
e tbém qndo tinha um tempinho passava no cantinho de vcs.
Obrigada por vcs estarem por aqui me dando uma força e tbém vindo
compartilhar as alegrias,a vida não gira apenas em dieta...dieta...dieta né.
Por aqui parece que o inverno já esta dando tchau,sem frio,sem chuva,os dias
estão secos sabe,até parece que a umidade esta menor,mas confesso que não sou
fã dessa estação do ano,e muito menos do horário de verão,são sei explicar
mas são épocas que me sinto meio deprimida,com o passar do anos fui
me adaptando e hoje em dia não me sinto tão mal qnto antes...vivendo e aprendendo não é mesmo.
Meu desenvolvimento nesse periodo de férias não foi dos melhores...mas ainda
bem que não aumentou,fiquei na casa dos 84,ficou oscilando,quem mandou
não se comportar né...rsrs...mas eu sabia que iria ser meio assim mesmo.
Como disse anteriormente para a Vivi,eu vou fazer o Desafio dos 28 dias novamente,
pois as férias já estão terminando e sendo assim vou poder me dedicar melhor,
várias pessoas comentaram que não entraram no desafio qndo começou,então
vai ser uma nova oportunidade de estarmos juntas.
Eu gostei muito do desafio,pena não ter seguido a risca,o resultado teriam sido
muitoooo melhor...e ai quem gostaria de participar??ou até mesmo de continuar??
Espero contar com vcs novamente.

Um fim de semana bem gostoso para todas nós !!

genteeeeeeeeee !!!

Ontem no finalzinho da tarde tive uma surpresa bem legal...adivinha !?!
Meu presente chegouuuuuuuu!!

 

 O presente do blog da amiga Keila,creme corporal EGEO,eu não tinha esse
e achei bem cheiroso,a pele absorve legal e deixa um perfume muito bom.
Melhor do que ter recebido meu presente foi ver o blog dela novamente
no ar e aquele sorriso M A R A V I L H O S O que ela tem e que
nos contagia,é uma alegria sem igual,não tem frescura e fala nossa
língua,e o melhor de tudo ...não faz distinção das pessoas.
Keilinha minha querida obrigada pela companhia,amizade,e muito
obrigada mesmo por ter voltado a postar,vc faz muita falta,altos
e baixo todas nós temos,mas Deus é maior sempre.
Te admiro  muitoooo !!

Super beijo a todas vcs que passam por aqui,seguimos firmes
e fortes nessa caminhada para mandar esse pesinho extra
para o espaço.

1º dia do desafio 28

Olá !!

Este é o 1º dia do Desafio 28 dias - Jorge Cruise, foi um domingo bem

agradavel,vc pode ate pensar que se alimentar de 3 em 3 horas seria

a mesma coisa que tomar remedio,mas não é,com o passar dos dias

vc não haje mais mecanicamente e acaba virando algo normal em sua

vida,é como vc faz as coisas no seu dia a dia.

Deu para fazer tudo certinho,sem problemas em ficar presa ao relogio

feito coisa neurotica,levei o dia normal.

A questão de programar as coisas é fundamental.

Fiz a visualização recomendada e fui direcionada no final a uns 10 anos

atras qndo fui madrinha do meu irmão e eu estava com um pesinho de uns

75kgs,que dia maravilhoso,um vestido azul simples,mas lindoooo.E na

visualização de hoje fiquei me imaginando com um corpitcho lindo e

saudavel para o casamento da minha irmã caçula que deve ocorrer no

finalzinho de 2013,ai ai como eu estou linda lá :).

Qndo estava lendo o livro e li todas as visualizações achei bobagem,

e pensei em nem faze las,ai qndo sentei no sabado para me programar

coloquei ela e deixei,hj qndo fui faze la ai que gostoso,pode parecer

bobagem,mas para mim valeu a pena a "bobagem" da visualização.

SE POSSO,FAREI...não é mesmo.

Pesinho de hoje 84,800kgs.

Beijinhos a todas vcs meninas lindas do meu coração.