Me desculpem pela demora,mas estou com o meu emocional um tanto alterado,
meu bebê foi participar de um campeonato a quase 800km longe de casa e para
ajudar estávamos sem noticias,afff...mãe sofre !!Mas um amiguinho conseguiu
dar noticias e estão todos bem e instalados...graças a Deus :)
Hoje o post ficou meio grandinho mas é devido ao primeiro dia ta...rsrs
Mas nosso desafio precisa começar então mãos a obra !!
Desafio 28 dias vai de 4 a 31 de agosto de 2012
Formulário(na aba de cima) : 4 a 6 de agosto para inscrição
e depois toda sexta feira/sábado até meio dia para o envio de pesagem
Leitura do livro : A dieta das 3 horas(quem ainda não tem é só deixar email no
comentário que mando)
Visualizações :qndo li o livro achei bobagem fazer as visualizações,mas depois
notei a importância delas...dedique se a esses pequenos momentos...valem a pena.
Cardápio : creio que cada uma já tenha um estilo,no livro tem sugestão,se
precisarem podem pedir tbém e vemos o que da para auxiliar.
Exercícios : no livro tem umas sugestões,mas como já fiz,achei melhor ir colocando
aos poucos assim a gente vai ensinando o corpo e não ficamos desmilinguidas rs...
quem já tiver um preparo físico avançado faça o que tem no livro se preferir...mas
vou passar algumas sugestões tbém.
Ahhh !! e não se esqueçam...tudo que aprendendo no boa menina da para encaixar
aqui tbém heim !! Então...vamos ??
FIM DE SEMANA
Poxa Fer começar um desafio justo num fim de semana!?!
Pois é minhas queridas,num fim de semana,vamos começar a testar nossas
habilidades e força de vontade logo de cara...rsrs.
Mas não vamos nos martirizar,vamos devagar,foco sempre...EQUILÍBRIO
Sei que o fim de semana é uma das parte mais complicada da nossa R.A(para
algumas pessoas \o/),mas não podemos deixar esse fato nos desanimar e muito
menos nos impedir de alcançar os nosso objetivos,pois se não ,pára e analisa
comigo : fazemos tudo certinho durante a semana,ai vem o bendito fim de semana
e a gente relaxa,é uma caixa de bombom em 5 minutos,um boi inteiro assado
com vários acompanhamentos engordativos...e ai??
E ai que perdemos a semana...e vamos ter que começar tudo de novo...Ahhh mas
recomeçar não é melhor que desistir ??Poxa !!...mas toda segunda feira vamos
aparecer com a mesma conversa,hoje eu recomeço !!
Genteeee!!deslizes acontecem,mas em toda refeição...todo dia??Então não
estamos fazendo reeducação alimentar.R.A não é dieta...mas sim mudança
de hábitos(nada contra as dietas existentes,sei que as vezes é necessário),é
uma forma balanceada e de equilíbrio.
Não estou aqui para criticar ninguém,tbém já passei por isso(e ainda passo \o/),
não podemos é desistir,temos um objetivo a alcançar.
Vamos começar olhando para o nosso caderninho ou folhas de anotações e
perguntar : o que eu posso fazer por mim HOJE ??Isso mesmo...HOJE...mas
pq hoje??...pois vamos viver um dia de cada vez,vamos vencer os obstáculos um
a um...sem medo...se cair não desanime,estamos todas na mesma caminhada e
prontas para dar a mão umas as outras...tenho certeza disso.
Escreva e se desejar pode dividir conosco aqui nos comentários...ok.
Hoje sugiro 20 minutinhos de qualquer atividade fisica...caminhar...correr...nadar...
andar de bike...passeiar com o cachorro...lavar o carro...pular corda :)
Faça a visualização num momento que se sentir bem tranquila ta,se desejar
divida conosco,mas conte sempre tudo ao seu caderninho...ok.
Tenha um sábado M A R A V I L H O S O !!
visualização dia 1